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下背部距离墙面距离半个手掌为最佳，如果超过一拳可以通过腹式呼吸(膈肌激活)帮助调整，通过自然绵长的呼吸，在一吸一呼之间感受腹部肌肉(多裂肌、腹横肌)微微收紧，抓紧缩小下背与腹部的空间，也会感到腰腹核心更加稳定。

在布达佩斯，巩立姣没有能够投过心中预想的20米，最终摘得铜牌；在杭州的赛场上，巩立姣还是没能投过20米——第四投19米58，这已经是她在决赛中的最好成绩。

一直以来，埃贝尔萨奇村是中国维和医疗分队固定的义诊点之一。 每一次义诊对医生和病人来说都不容易，村民们大多只会说阿拉伯语，所以他们要先向分队翻译描述自己的病情，然后由翻译转达给医生，最后由医生对症下药。但是每次进行义诊时，不少村民都会向医生说着“你好”“谢谢你”来表达感激之情。

徐州11月11日电 (唐娟 朱志庚)11日，淮海大宗物资供应链联动先行区暨交易集散中心(二期)合作运营签约活动在江苏徐州淮海国际港务区举行。来自中国物流与采购联合会、中国有色金属工业协会等相关单位的代表以及“一带一路”国际贸易及物流企业代表、国内大宗供应链头部企业代表相聚徐州，携手共建先行区，加快推进区域产业链供应链深化融合创新发展。

本届诗会共分为五个部分，包括序章《霞归海之浦》、第一章《且听海轻吟》、第二章《诗涌赋长歌》、第三章《明月寄相思》、第四章《乘风诗万里》。